Thuis Tips

Meer Bewegingen Voor Ouderen

Sporten en bewegen helpt om fit te blijven, ook op oudere leeftijd. Inspannend bezig zijn zorgt ervoor dat u zich mentaal en lichamelijk fitter voelt en langer de activiteiten kunt blijven doen die u graag doet. Bewegen is goed voor het geheugen, het concentratievermogen en de verwerkingssnelheid van informatie. Er komt steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert.

Nederland heeft een officiële beweegnorm en advies voor diverse doelgroepen. Deze is in 2017 herzien door de Gezondheidsraad. Hierin staat het volgende beweegadvies voor ouderen: 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen, matig intensief bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, golfen, zwemmen, de hond uit te laten of flink door te werken in het huishouden of in de tuin.

Hieronder vindt u tips om zelf thuis meer te bewegen.

Overzicht van de vijf makkelijkste en leukste bewegingsoefeningen

voor ouderen met en zonder dementie

Samen wandelen

Maak samen met uw partner, familielid, vriend/kennis een wandeling in de tuin of buurt. Wandelen is gezond en kan heel ontspannend werken en zo kunt u ook meteen een gezellig praatje samen maken.

Heel Holland in beweging

Bewegen op muziek

Samen dansen en herinneringen ophalen
Muziek en dansen. Deze twee gaan hand in hand en voor u het weet heeft u er weer een bewegingsactiviteit op zitten.

Ga tuinieren

Tuinieren heeft vele gezondheidsvoordelen voor ouderen en werkt ook nog eens therapeutisch. Het is een prettige vorm van beweging, helemaal omdat het bijna ongemerkt gaat. Onbewust komt er meer beweging bij kijken dan u denkt.

Cursusoverzicht
familiezorg Surinaamse ouderen

No Events Found

Veiligheid

Algemene Nummers

Huisartsenpost

Spoedeisende hulp ETZ

GGD Hart van Brabant

Welzijn

T-helpt

Voor hulp en ondersteuning

ContourTwern Adviespunt

Hulp van een meedenker aanvragen

Gemeente Tilburg

De Zonnebloem Tilburg

Het Ronde Tafelhuis

Klik hier voor een lijst van alle wijkcentra in Tilburg

Vervoer

Regiovervoer Midden Brabant

De OPSTAPbus

Valys

ANWB AutoMaatje, Tilburg (stichting ContourdeTwern)

Bezoek Adres

Groenstraat 139 – B18
5021 LL Tilburg

Telefoon

013 – 210 01 49
Dagelijks bereikbaar van 9:00 tot 17:00

Contact 

© 2023 Surinaamse ouderen Tilburg is onderdeel van: Stichting 2Gether

E-mail

info@stichting-2gether.nl

KVK-nummer: 83406468